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十九大精神宣傳內容
1 .緊密團結在以習近平同志為核心的黨中央周圍 為實現中華民族偉大復興的中國夢不懈奮斗
2 .深入學習貫徹黨的十九大精神 自覺在思想上政治上行動上同以習近平同志為核心的黨中央保持高度一致
3 .高舉習近平新時代中國特色社會主義思想偉大旗幟 不斷開創西藏長足發展和長治久安新局面
4 .為把我國建設成為富強民主文明和諧美麗的社會主義現代化強國而奮斗
5 .決勝全面建成小康社會 奪取新時代中國特色社會主義偉大勝利
6 .不忘初心 牢記使命 永遠奮斗
7 .人民對美好生活的向往 就是我們的奮斗目標
8 .深入學習貫徹黨的十九大精神 奮力推進西藏長足發展和長治久安
9 .做神圣國土的守護者 幸福家園的建設者
10 .加強民族團結 建設美麗西藏
11 .治國必治邊 治邊先穩藏
12 .依法治藏 富民興藏 長期建藏 凝聚人心 夯實基礎
13 .富強、民主、文明、和諧,自由、平等、公正、法治,愛國、敬業、誠信、友善

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天涼好個秋 4種食物好養生
2019-09-18 12:27:57 來源:快搜西藏
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秋季氣候干燥,容易導致人體津液缺乏,損陰傷肺,不少人都有鼻干咽燥、皮膚干澀、口渴欲飲,甚至干咳少痰、大便秘結的癥狀,如何舒適地度過秋天呢?今天,我們就給大家推薦幾樣養生食物吧。

主食材:銀耳

銀耳有補胃、生津、潤肺、健腦等效用。可用水泡發后,加冰糖燉服,適用于心煩失眠、口干咽燥、干咳少痰等癥,秋天常食能增加食欲。

桂圓紅棗銀耳羹

食材:銀耳、桂圓肉、紅棗

步驟:

1、準備好所有食材;

2、銀耳放水中泡發;

3、將泡發好的銀耳、紅棗和桂圓肉洗凈;

4、鍋中放水,放入銀耳;

5、再放入紅棗煮開煮至稍濃稠;

6、放入桂圓肉煮開;

7、最后放適量的冰糖煮至融化即可。

黃瓜拌銀耳

食材:黃瓜、銀耳、胡蘿卜、辣椒、生抽、蠔油、香油、醋、鹽

步驟:

1、銀耳溫水泡發洗凈撕成小片備用;

2、辣椒切碎,胡蘿卜用模具壓成花型,黃瓜切片備用;

3、將黃瓜裝入碗中,加適量鹽稍微腌制至黃瓜變軟,擠去汁水備用;

4、鍋中加適量水燒開,放入銀耳、胡蘿卜煮熟,喜歡銀耳脆一點的,煮的時間可以短一些;

5、將銀耳、胡蘿卜和辣椒放入裝黃瓜的碗中;

6、加生抽、蠔油、香油、醋拌勻即可。

主食材:芡實

藥食兼備的芡實富含蛋白質及碳水化合物等營養成分,用來煮粥有滋陰開胃、生津止渴等功效,尤其適合久病不愈的肺、脾、腎虛致虛喘的人食用。

芡實黑芝麻糊

食材:黑芝麻、芡實、糙米、面粉、開水、冰糖

步驟:

1、提前一天把黑芝麻、糙米、芡實、面粉烤熟或炒熟,按配方稱量好這些原料;

2、倒入破壁料理機攪拌杯;

3、加入開水;

4、高速攪打3分鐘以上至原料細膩,倒出盛碗內即可。

無花果芡實桂圓湯

食材:豬骨、無花果、鮮芡實、桂圓、枸杞、水、鹽、雞精

步驟:

1、準備好所有食材;

2、豬骨先焯水;

3、將所有食材放入高壓鍋中,加適量水,蓋上蓋子開始煲湯;

4、煲好后加入鹽和雞精即可。

主食材:梨

梨有“百果之宗”之稱,是秋季的保健佳品。將梨洗凈,切碎搗爛取汁液,小火熬稠,加入蜂蜜混勻熬開,冷卻后即是“秋梨膏”,有良好的養陰生津、潤肺止咳等功效,秋季常食尤佳。

羅漢果燉雪梨

食材:羅漢果、雪梨

步驟:

1、準備好羅漢果、雪梨、燜燒罐;

2、雪梨洗凈、去核、切塊;

3、羅漢果用手掰開,沖洗一下;

4、煮鍋倒入適量的水,將雪梨塊、羅漢果放入鍋中;

5、蓋上蓋子,大火煮沸,轉為中小火燉5分鐘,待水呈淡茶水色,表示已經燉好;

6、燜燒罐開水熱杯,把開水倒出,羅漢果雪梨水裝入燜燒罐方便飲用。

冰糖梨燉陳皮

食材:梨、冰糖、陳皮

步驟:

1、梨和冰糖備用;

2、陳皮沖洗干凈;

3、梨去皮改刀切塊;

4、瓦煲入水煮沸,倒入梨塊;

5、加入陳皮和適量的冰糖;

6、大火煮沸轉小火燉20分鐘即可。

主食材:百合

百合具有養陰清熱、潤肺止咳等功效,與大米同煮,溫火熬到爛熟,加入適量白糖服食,對咽癢、干咳無痰等癥有良效。

西芹百合

食材:西芹、百合、枸杞、蔥白、鹽

步驟:

1、西芹切塊汆水撈出,百合掰瓣汆水撈出,枸杞泡水后撈出,蔥白切碎;

2、鍋熱倒油,放入蔥花煸香;

3、將西芹和百合一起倒入鍋中;

4、翻炒均勻斷生,撒鹽;

5、翻炒均勻后,撒入枸杞點綴,再翻炒均勻出鍋。

南瓜百合甜湯

食材:南瓜、百合、冰糖、枸杞

步驟:

1、枸杞用水稍泡片刻;

2、南瓜洗凈去瓤,削皮,再切成塊;

3、百合洗凈剝瓣處理;

4、將兩樣食材一起放入鍋里,加入冰糖,甜度自己掌握;

5、加水,大火煮沸后,轉小火煮至熟軟;

6、出鍋時撒些枸杞。

責任編輯:秦盼

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